ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

ПМС, изначально медицинский термин, уже давно перестал оставаться в рамках медицины. Некоторые люди, не имеющие достаточных знаний на эту тему, часто объясняют, что все проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом, связаны с ПМС. Однако ПМС, который расшифровывается как предменструальный синдром, проявляется не только изменениями в настроении. Это очень сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, которые страдают от ПМС, немало мучений.

Признаки ПМС

Предменструальный синдром, или ПМС, до сих пор остается загадочным явлением даже для многих врачей. Ученые полагают, что для его появления должны сойтись несколько факторов. Например, главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, которые отвечают за настроение.

Однако, все не так просто. Далеко не каждая женщина регулярно испытывает на себе действие ПМС. Некоторые даже не знакомы с этим явлением. В то же время, другие женщины переживают полный спектр симптомов каждый месяц. Как утверждают ученые, на появление ПМС влияет как генетика, так и образ жизни. Несбалансированное питание и недостаток витаминов и минералов могут вызвать усиление симптомов.

Предменструальный синдром проявляется обычно за 2-10 дней до начала менструации. Как правило, он прекращается с началом менструации. Однако, замечено, что чем старше женщина, тем более продолжительным и выраженным может стать проявление ПМС.

Формы проявления ПМС и ее симптомы

ПМС – это состояние, которое может оказывать влияние на физическое и психологическое благополучие женщины. Однако, не стоит ограничиваться только перепадами настроения, поскольку этот синдром может иметь и другие признаки.

Психологические симптомы ПМС могут включать в себя:

• Тревожность, раздражительность, плаксивость и чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, частые ночные пробуждения и сильная дневная сонливость;
• Упадок сил, вялость и пассивность;
• Рассеянность и трудности с концентрацией.

Симптомы ПМС могут проявляться и на физическом уровне, такими как:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, которые могут быть довольно заметными;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда и учащенное мочеиспускание;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Раздражения на коже;
• Тяга к еде, преимущественно к сладкому и соленому.

Однако, стоит заметить, что стресс и переутомление могут стать факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов и работающих женщин больше шансов страдать от предменструального синдрома, чем у тех, кто живет в деревне или является домохозяйкой.

Если же у женщины есть только 2-3 симптома из перечисленных выше, то можно говорить о легкой форме ПМС. В случае, если есть 5 или более симптомов или они ярко выражены и появляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

Предменструальный синдром может оказывать серьезное влияние на работоспособность женщины на несколько дней и ухудшать отношения в семье. Также, женщине самой может быть трудно переносить ежемесячную «маленькую депрессию», которая сопровождается разладом в организме.

Название: Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

Предменструальный синдром (ПМС) не является болезнью, но это типичная реакция организма на изменения в гормональном фоне. Тем не менее, не стоит оставаться бездейственным в отношении этого неприятного состояния. Существует несколько способов справиться с симптомами ПМС, а если применять комплекс мер, то можно добиться нулевых проявлений ПМС. Для нахождения эффективной терапии нужно обратиться за консультацией к эндокринологу или гинекологу, дающих рекомендации в использовании методов, дополняющих друг друга, основываясь на тяжести ситуации.

Подход без лекарств

Известно, что умеренные физические нагрузки могут помочь справиться с ПМС. Это связано с тем, что они могут сократить проблемы сердечно-сосудистого характера, а также увеличить количество эндорфинов. Поэтому, чтобы облегчить ПМС, женщинам нужно больше двигаться, особенно необходимо это делать на постоянной основе, идеальным вариантом было бы записаться в фитнес-клуб.

Диета также является важным элементом в лечении ПМС. Желательно ограничить потребление жиров, соли и углеводов, а для увеличения потребления клетчатки и витаминов группы В и магния в рационе нужно увеличить количество продуктов, которые содержат их.

Помимо этого, стресс и усталость могут ухудшить симптомы ПМС, поэтому расслабляющие практики также могут помочь. К ним относятся занятия с психотерапевтом, йога и медитации, а также курс расслабляющего массажа.

В случае, если у женщины проявляются яркие симптомы предменструального синдрома (ПМС) и их наблюдается достаточно много, врач может посоветовать гормональную терапию после проведения комплексного обследования. Стоит отметить, что такие препараты нужно принимать с особой осторожностью, поскольку в них содержится множество противопоказаний и побочных эффектов. Важно понимать, что самостоятельно назначать гормональные препараты крайне нежелательно. Дело здесь не только в возможных побочных эффектах. Тяжелые формы ПМС могут быть связаны с различными гормональными нарушениями, и без проведения специальных исследований сложно определить причину проблемы и подобрать необходимый препарат в правильной дозировке.

Фармакотерапия является одним из способов лечения предменструального синдрома (ПМС) и включает в себя несколько групп лекарственных препаратов.

Фитопрепараты - это травяные сборы, которые обладают мягким успокоительным и мочегонным действием. Они помогают преодолеть нервозность и отеки и могут быть эффективными при легкой форме ПМС.

Витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки обладают общеукрепляющим действием. Если нехватка нутриентов является основной причиной ПМС, правильно подобранный витаминный комплекс может помочь смягчить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные средства, такие как седатики и ноотропы, могут значительно улучшить психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревогой, бессонницей и раздражительностью. Рецептурные средства должен назначить только врач.

Среди безрецептурных анксиолитиков, которые могут облегчить симптомы ПМС, можно назвать "Афобазол". Это противотревожное средство с минимальным количеством побочных эффектов, которое оказывает комплексное воздействие, снижая тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшая способность концентрироваться и помогая при бессоннице и головокружении. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать "Афобазол" в течение 2-4 недель.

Нейролептики назначаются только при очень тяжелой степени ПМС и должны применяться только под контролем специалиста.

Диуретики назначаются для уменьшения отеков.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты могут использоваться для облегчения боли в животе, спине и суставах, а также для снятия мигрени.

Самодиагностика и самолечение могут быть опасны. Поэтому полезно обратиться к специалисту и пройти все необходимые обследования для надежного лечения ПМС. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена только в ознакомительных целях.

Фото: freepik.com