Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов
После 45 лет наступает новый этап в жизни современных женщин: карьера за плечами, дети выросли, и можно наслаждаться жизнью. Однако здоровье и сила становятся главными приоритетами. Именно в этом возрасте у нескольких женщин начинается климакс, что может стать причиной различных проблем. В данной статье мы ответим на некоторые наиболее популярные вопросы об этом естественном состоянии и расскажем, как к этому грамотно подготовиться для избежания его неприятных проявлений.
Климакс – долгий период в жизни женщины, который начинается не сразу. Его характеризует постепенное снижение, а потом и полное "выключение" функции яичников. Одним из первых признаков наступления климакса являются нарушения менструального цикла, которые часто сопровождаются вегетососудистыми нарушениями, такими как приливы жара и изменения настроения. У многих женщин в этот период возникает чувство усталости, снижается работоспособность и возможно изменение артериального давления, приводящее к головокружениям.
Как именно начинается климакс? Из-за старения гипоталамуса происходит дисфункция половых желез, что приводит к снижению гормонообразования и остановке репродуктивной функции. Первую стадию климакса - переменопаузу - характеризуют нерегулярные менструации. Менопауза - период в течение 12 месяцев без менструации. Постменопауза - период после прекращения менструации.
Можно ли уменьшить неприятные проявления климакса? Существуют средства, которые направлены на поддержание баланса гормонов и способствуют улучшению состояния женщины в период менопаузы. Если у вас появились признаки начала климакса, помните, что это естественный этап в жизни каждой женщины. Следите за своим состоянием, следите за здоровым образом жизни и обращайтесь к специалисту в случае необходимости.
10. Как справиться с болями в суставах во время климакса?
Женщины, находящиеся в период климакса, часто сталкиваются с проблемой суставных болей. В данной ситуации происходит угнетение синтеза коллагена и нарушение метаболизма, что приводит к остеоартрозу и артрозу. Кроме того, вымывание кальция из костей, свойственное данному периоду, может вызвать их хрупкость и повышенную склонность к переломам и неприятным болям в суставах.
Для уменьшения болевых ощущений могут быть назначены анальгетики, однако они не решают саму проблему. Гормональная терапия показана для женщин, находящихся в группе риска развития остеопороза. Однако также рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, содержащих кальций. Особо важным является наличие витамина D3 в составе комплекса, так как он усиливает усвоение кальция.
Чтобы минимизировать развитие суставных заболеваний, женщинам в возрасте 45+ рекомендуется включать в свою жизнь физические занятия, такие как плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес.
Также, для справления с этой проблемой, стоит уделить внимание своему питанию, следить за надлежащим уровнем витаминов и минералов, и проконсультироваться со специалистом для получения наиболее эффективных рекомендаций.
11. Как облегчить проявления климакса: средства и методы
Проявления климакса могут быть тяжелыми и оказывать значительное влияние на качество жизни. Однако есть несколько способов, как облегчить эти проявления.
Менопаузальная заместительная терапия является одним из способов борьбы с проявлениями климакса. Врач может порекомендовать рецептурные препараты, содержащие синтетические аналоги половых гормонов: эстроген и прогестерон. Такие средства назначают циклами или принимают в непрерывном режиме. Современный подход предполагает использование гормонов в минимально возможных дозировках, согласно клиническим рекомендациям Министерства Здравоохранения РФ. Кроме того, может быть назначено симптоматическое лечение, включающее препараты от бессонницы, депрессии и гипертонии.
Растительные средства с фитоэстрогенами могут быть альтернативой гормональной терапии для тех, у кого климакс протекает легко. Этот метод весьма популярен в Европе и США. Регулярное применение таких средств помогает уменьшить проявления «приливов», потливости, сухости влагалища, снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы. Одним из таких растительных средств является «Феминал Премиум», который служит для поддержания здоровья женщин в возрасте 45+.
Кроме того, грамотное питание и занятия спортом могут помочь минимизировать проявления климакса. Каждый женщина может подобрать для себя наиболее подходящий метод борьбы с проявлениями климакса с помощью своего гинеколога.
12. Преимущества фитоэстрогенов для женщин в период климакса и их популярность
В период климакса многие женщины испытывают дискомфорт, вызванный дефицитом эстрогенов. В связи с этим среди фитопрепаратов для женщин особенно популярны средства на основе фитоэстрогенов, среди которых наибольшее распространение получили соевые бобы и красный клевер.
Фитоэстрогены - это натуральные аналоги женских половых гормонов, в составе которых содержатся действующие вещества растительного происхождения. Они помогают мягко восполнить дефицит эстрогенов и не вызывают серьезных побочных эффектов. Изофлавоны, содержащиеся в красном клевере, наиболее близки по структуре к натуральному эстрогену, обладают более выраженным гормоноподобным эффектом, чем фитоэстрогены, полученные из сои.
Изофлавоны экстракта красного клевера являются активными компонентами биодобавки «Феминал Премиум», которая имеет комплексное действие и может:
- снизить частоту "приливов" и уменьшить потливость более чем на 70%;
- нормализовать эмоциональное состояние;
- помочь защитить опорно-двигательную систему;
- поддерживать состояние кожи и волос.
Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, 40% из которых составляют изофлавоны. Для уменьшения неприятных проявлений климакса ежедневно можно использовать от одной до трех капсул биодобавки. Минимальный курс приема составляет один месяц, с возможностью продления приема до 12 и более месяцев - продление не ведет к развитию побочных эффектов.
Биодобавку «Феминал Премиум» можно купить в аптеках по цене около 840 рублей за упаковку, рассчитанную на месяц приема.
* БАД. Не является лекарственным средством.
2000001326244-16.03.2023
** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на март 2023 года.
Когда начинается и заканчивается период климакса у женщин? Средний возраст наступления менопаузы составляет 48,8 года по всему миру. У европеоидных женщин этот возраст равен 51 году. Но на практике, у каждой пятой женщины климакс наступает после 55 лет, а у трети начинается до 45 лет. Возраст гормональной перестройки может изменяться в зависимости от наследственности, образа жизни и перенесенных заболеваний.
Трудно определить, сколько продлится период климакса, поскольку он заканчивается только тогда, когда яичники полностью перестают функционировать и уровень половых гормонов перестает снижаться. Уменьшение размера яичников до 2,5 см³ считается моментом окончания климакса, который можно точно определить с помощью УЗИ. Постменопауза, последняя стадия климактерия, длится до 65–69 лет.
Важно знать, что в процессе климакса синтез эстрогенов снижается, но не прекращается полностью. Хотя яичники перестают функционировать, надпочечники и жировая ткань продолжают вырабатывать небольшое количество женских гормонов. На этом основан миф о том, что полные женщины легче переносят климакс. Однако, на самом деле, жировая ткань вырабатывает только один вид эстрогена - эстрон, который замедляет обмен веществ. Излишки жира могут ухудшить общее состояние женщины во время климакса.
3. Анализы при климаксе: нужны ли они?
Сдача анализов при наступлении климакса не является обязательной процедурой. Тем не менее, гинеколог может назначить женщине лабораторные обследования, чтобы установить, что изменения в менструальном цикле не вызваны заболеванием, а связаны с естественным снижением уровня женских гормонов.
В первую очередь, врач может посоветовать сдать анализы на содержание гормонов, таких как прогестерон и эстрадиол. Кроме того, ФСГ и ЛГ также могут стать частью списока основных анализов. Если результаты показывают, что у женщины еще не началась менопауза, может быть назначена корректирующая терапия. Препараты помогают выполнить балансирование гормонов, что снижает вероятность возникновения остеопороза, атеросклероза и других заболеваний.
Для подтверждения диагноза могут потребоваться дополнительные анализы, например, на уровень гормонов щитовидной железы, липиды и глюкозу. Это позволяет быстро выявить сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, такие как начало сахарного диабета.
Гинеколог также может порекомендовать женщине принимать препараты с изофлавонами в период климакса. Эти вещества подобны действию женских эстрогенов и могут помочь справиться с неприятными симптомами.
4. Влияет ли климакс на наличие месячных у женщин?
Когда женщина переходит через климакс, ее репродуктивная система постепенно начинает угасать. Этот процесс обычно длится несколько лет, поэтому менструация не прекращается внезапно. В период переменопаузы цикл становится нерегулярным, может быть более коротким или длинным. Менструация может отсутствовать в течение нескольких месяцев, а затем снова начаться. Количество выделений также может меняться - они могут стать более или менее обильными, чем обычно. Длительность менструации также может варьироваться. Если выделения длительные и длительность их продолжается более недели, это может означать наличие патологии, и следует обратиться к гинекологу.
После наступления менопаузы (отсутствие менструации в течение 12 месяцев), цикл не должен возобновляться. Если в это время возникают выделения, это может означать наличие заболеваний внутренних органов, гормональный дисбаланс и требуется обращение к врачу для обследования.
Как отсрочить появление климакса?
В наши дни женщины сталкиваются с климаксом в среднем на 5 лет позже, чем это было 100 лет назад. Это связано с более активным образом жизни, который ведут современные женщины. Известно, что климакс - это одно из явлений старения организма, поэтому для отсрочки появления климакса важно заботиться о своем здоровье. Как правило, у женщин, которые занимаются спортом, ведут регулярную половую жизнь, правильно питаются, климакс наступает значительно позднее.
Чтобы восполнить дефицит эстрогенов в период климакса, можно использовать специализированные витаминные комплексы и добавки. Кроме того, есть негормональное средство, например...
75% женщин в возрасте от 40 до 55 лет подвержены "приливам". В этот момент женщина ощущает жар в верхней части тела, а ее грудь и лицо начинают краснеть. Помимо дискомфорта, частые "приливы" мешают спать и восстанавливаться. Если такие симптомы проходят более 10 раз в день, необходима коррекция.
Для улучшения состояния гинеколог может назначить негормональные или гормональные препараты. В более легких случаях можно обойтись без лекарств, пересмотрев питание и исключив кофе, острые и соленые блюда. Важно включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, так как организм теряет много жидкости. Кроме того, следует избегать стрессов и использовать одежду из дышащих материалов.
Как справиться с сухостью во влагалище?
Коллаген, отвечающий за упругость стенок влагалища, напрямую зависит от уровня эстрогенов в организме женщины. Если уровень женских гормонов снижается, количество коллагена, вырабатываемого организмом, также уменьшается. Это в свою очередь ведет к снижению выделения смазки во влагалище, тоньше становится слизистая, а утрачивается эластичность стенок влагалища. В результате возникают такие неприятные ощущения, как зуд и жжение. Однако, чтобы избежать развития воспаления, можно использовать различные методы увлажнения слизистой.
Для улучшения эластичности стенок влагалища можно принимать витамин Е и омега-7, а также применять местные экстракты алоэ и лубриканты. Также гинеколог может рекомендовать прием гормональных или негормональных средств для нормализации фона и уменьшения сухости во влагалище.
Бессонница в период климакса – проблема не редкая. Около 80% женщин страдают нарушением сна в данном периоде, что может привести к серьезным последствиям: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение памяти, развитию депрессии. Что же делать, если у вас возникла бессонница?
Гинеколог может предложить женщине изменение образа жизни или медикаментозное лечение. Однако, на самом деле, придерживаясь нескольких простых правил, вы можете справиться с проблемой самостоятельно:
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет вам наладить суточный ритм.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, это поможет устранить усталость и разбитость.
- Обеспечьте доступ свежего прохладного воздуха в спальню. Это позволит улучшить качество сна.
- Избегайте употребления возбуждающих продуктов и не ешьте перед сном.
Какие же способы народной медицины могут помочь в улучшении сна? Для нормализации сна, в период климакса, женщины могут принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник или валериана. Однако, стоит помнить, что данные настойки обладают непродолжительным эффектом.
Современный подход к лечению бессонницы включает прием мелатонина в таблетках курсом 1-2 месяцев. Этот препарат является безопасным и приводит к улучшению качества сна без опасных побочных эффектов.
Таким образом, борьба с бессонницей в период климакса возможна и проста. Вы можете наладить свой суточный ритм, заниматься физической активностью и следить за своим рационом. В случае необходимости обращайтесь за консультацией к гинекологу.
Если в период климакса происходит набор веса, то это может быть связано со снижением уровня эстрогенов, которые регулируют гормон лептин. За счет этого гормона контролируется аппетит и чувство сытости. Уменьшение женских гормонов приводит к снижению уровня лептина и, как следствие, к появлению голода и увеличению общего объема пищи. Даже если калорийность остается прежней, замедление обмена веществ в период климакса приводит к тому, что калории сгорают не так активно, как раньше.
Чтобы компенсировать дефицит эстрогенов, часть функций яичников берет на себя жировая ткань, что может привести к набору веса до 6-7 кг. Однако, можно попытаться избежать этого путем корректировки питания. Необходимо уменьшить объем пищи, пересмотреть рацион в сторону увеличения потребления овощей, фруктов и злаков, а также уменьшить количество потребляемых сладостей и мучных изделий.
В период климакса, фитоэстрогены, содержащиеся в красном клевере, могут помочь улучшить общее состояние женщины. Но как можно получить фитоэстрогены?
Фото: freepik.com