Врач Бердников: «Чтобы укрепить память лучше играть в шахматы, а не пить БАДы»

Чем опасны биодобавки

С каждым годом разноцветные баночки биологически активных добавок всё чаще привлекают внимание потребителей. Уже давно их можно найти не только в аптеках, но и в различных магазинах и на маркетплейсах. Являясь дополнением к рациону, БАДы обещают решить множество проблем со здоровьем и улучшить общее самочувствие. Однако лишь немногие берут в руки инструкцию и знакомятся с противопоказаниями, последствия которых могут оказаться печальными. О том, где покупать БАДы и что нужно знать перед их применением, — в материале TV Губернии.

Это не лекарство

Роспотребнадзор определяет БАДы как природные или идентичные им биологически активные вещества, предназначенные для непосредственного приёма (в виде таблеток, капсул и т.д.) или введения в состав продуктов. Наиболее популярными веществами, входящими в состав БАДов, являются витамин D, омега-3, кальций и магний.

В России БАДы отнесены к категории пищевых продуктов, поэтому продаются без рецептов. От лекарств отличаются дозировкой веществ. К примеру, если содержание омега-3 в препарате не превышает 600 мг, то он относится к БАДам. Если же содержание выше, то товар считается лекарством.

Вспомогательное средство

Существует мнение, что современному человеку обязательно нужны БАДы для поддержания здоровья. Однако рациональное питание – лучший способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Поэтому чем разнообразнее ваш рацион, тем меньше добавок вам понадобится. Употребление фастфудов, диеты, когда человек перестаёт есть какие-то продукты, и вегетарианство, когда он полностью отказывается от мяса, приводят к дефициту витаминов, макро- и микроэлементов и тогда возникает потребность в БАДах.

Кстати, избыточное употребление алкоголя и приём некоторых лекарственных препаратов также могут спровоцировать нехватку витаминов. Вообще, современный человек ест всё больше, но питательных веществ получает всё меньше. В том числе и потому, что продукты сейчас подвергаются различным видам консервации, термическому воздействию, чтобы увеличить срок хранения. Диетологи говорят, что дефицит большинства витаминов в организме человека составляет в среднем около 20%.

БАДы, с одной стороны, действительно могут помочь восполнить нехватку витаминов, микро- и макроэлементов, клетчатки и много чего ещё. Но, с другой, важно понимать, что чем больше БАДов вы пьёте, тем сложнее вашему организму извлекать из них пользу. Поэтому добавки следует рассматривать как вспомогательное средство, а не основное.

Принимать с осторожностью

У БАДов есть побочные эффекты и противопоказания – о них пишут на упаковке или в инструкции. Чаще всего проблемы возникают, когда люди увеличивают дозу по принципу «хуже не будет, это же витамины» или принимают сразу много добавок. А это чревато последствиями для здоровья. К примеру, витамин К может снизить способность антикоагулянтов разжижать кровь. Зверобой вступает во взаимодействие со многими лекарственными препаратами, может влиять на эффективность антидепрессантов и противозачаточных таблеток. А такие популярные витамины, как С и Е, способны повлиять на некоторые химиопрепараты, используемые при лечении рака. С наибольшей осторожностью БАДы стоит принимать беременным и кормящим женщинам, так как большинство добавок не оценивали на безопасность в данных группах.

Честный знак

Врачи не назначают БАДы, поэтому выбрать качественный продукт не так уж и просто. Однако с 2023 года в России в отношении биодобавок была внедрена обязательная маркировка при помощи специальных кодов на упаковке (правило распространяется и на отечественных, и на иностранных производителей). Так товары попадают в систему «Честный знак», которая помогает потребителям отслеживать качество продукции.

Но на рынке препаратов всё ещё можно встретить некачественные БАДы. Роспотребнадзор предупреждает, что многие маркетплейсы предлагают продукцию, позиционируемую как биологически активные добавки к пище, при этом не зарегистрированную в установленном порядке. Чаще всего это БАДы для мужского и женского здоровья или снижения веса. Такие продукты могут представлять опасность для потребителя, поэтому лучше приобретать биодобавки в специализированных магазинах или аптеках.

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

Лучше – в аптеках

Андрей БЕРДНИКОВ, детский невролог, врач-педиатр, стаж работы более 20 лет:

— Я не назначаю своими пациентам БАДы, так как они не являются лекарственными средствами. На мой взгляд, они никак не смогут избавить, к примеру, от головной боли или улучшить общее состояние, хотя эффект плацебо возможен. Чтобы узнать, есть ли в организме дефицит чего-либо, необходимо сдать общий и биохимический анализ крови, который покажет точный результат. Детям витамины зачастую действительно требуются. Однако приём необходимо тщательно контролировать, чтобы избежать пресыщения. А пожилым людям не советую пытаться улучшить память или внимание с помощью БАДов, гораздо эффективнее будет играть с родственниками в шахматы и активно участвовать в семейных делах. Если вы всё же решили начать принимать добавки, то приобретать их лучше всего в аптеках, так как там они обязательно должны сопровождаться свидетельством установленного образца. Перед применением добавок рекомендую тщательно изучить инструкцию.