СКОРО ЛЕТО: плюсы и минусы кето-диеты
С самыми популярными системами питания нам помогла разобраться врач-методист Воронежского областного клинического
Благодаря ей можно довольно быстро сбросить вес
Воронежцам рассказали о плюсах и минусах кето-диетыС самыми популярными системами питания нам помогла разобраться врач-методист Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики Клавдия ШМИТКОВА. Сегодня речь пойдёт о кето-диете.
В чём суть
Раньше считалось, что главные враги стройной фигуры — жиры, поэтому худеющие постоянно сидели на обезжиренных творожках. Кето-диета в каком-то смысле произвела революцию. Её приверженцы амнистировали жиры, а главным врагом объявили углеводы. Те, кто выбирает кето-диету, вполне могут позволить себе кусочек колбаски, сала и даже майонезный салат. Но вот количество круп, фруктов, крахмалистых овощей придётся сократить в рационе до минимума, а сладкое и мучное запрещено строжайше (включая мёд и сухофрукты).
Механизм действия такой системы питания в следующем. Обычно организм использует в качестве источника энергии углеводы. Но когда их количество снижается, он вынужден перейти на жировые клетки. Печень начинает вырабатывать из них кетоновые тела — альтернативный источник энергии. Этот процесс называется кетоз.
Плюсы
Можно довольно быстро сбросить вес. Благодаря сытному белково-жировому рациону нет приступов голода. Можно питаться 4 — 5 раз в день. Можно включать в меню такие вкусные продукты, как ветчина, мясные деликатесы, жирная рыба, орехи.Минусы
При кетозе возникает неприятный запах ацетона из рта, от пота и мочи. Часто кетоз сопровождается бессонницей, судорогами, сбоями в работе желудочно-кишечного тракта. Тем, кто сидит на кето-диете длительное время, нужно регулярно сдавать анализы крови и мочи. Кетоз легко перерастает в опасный для организма кетоацидоз. Это состояние сопровождается тошнотой, обмороками, болями в животе. Если вовремя не купировать симптомы, развивается кетоацидотическая кома. Кето-диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, а также беременным.Вывод
Употреблять большое количество жиров — это не про здоровый образ жизни. И все описанные выше симптомы — свидетельство того, что организм страдает. Для похудения достаточно исключить из рациона быстрые углеводы — выпечку, кондитерские изделия, фастфуд.
Материал о том, насколько эффективны и безопасны самые популярные диеты, читайте по ссылке .
Автор:
Оксана ПИСАНЕНКО
Фото:Александр ЗИНЧЕНКО
Последние новости
Новые инициативы для улучшения общественного здоровья
Городские власти объявили о новых мерах по борьбе с заболеваниями.
В Воронеже началось строительство завода по производству бутиллития
Новый завод будет производить ключевой компонент для шин и дорожного покрытия.
Жительница Воронежа пожаловалась на стоматолога: «Это был ад»
Пациентка рассказала о страшном опыте удаления зуба в клинике ВГМУ имени Бурденко.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований