СКОРО ЛЕТО: плюсы и минусы кето-диеты
С самыми популярными системами питания нам помогла разобраться врач-методист Воронежского областного клинического
Благодаря ей можно довольно быстро сбросить вес
Воронежцам рассказали о плюсах и минусах кето-диетыС самыми популярными системами питания нам помогла разобраться врач-методист Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики Клавдия ШМИТКОВА. Сегодня речь пойдёт о кето-диете.
В чём суть
Раньше считалось, что главные враги стройной фигуры — жиры, поэтому худеющие постоянно сидели на обезжиренных творожках. Кето-диета в каком-то смысле произвела революцию. Её приверженцы амнистировали жиры, а главным врагом объявили углеводы. Те, кто выбирает кето-диету, вполне могут позволить себе кусочек колбаски, сала и даже майонезный салат. Но вот количество круп, фруктов, крахмалистых овощей придётся сократить в рационе до минимума, а сладкое и мучное запрещено строжайше (включая мёд и сухофрукты).
Механизм действия такой системы питания в следующем. Обычно организм использует в качестве источника энергии углеводы. Но когда их количество снижается, он вынужден перейти на жировые клетки. Печень начинает вырабатывать из них кетоновые тела — альтернативный источник энергии. Этот процесс называется кетоз.
Плюсы
Можно довольно быстро сбросить вес. Благодаря сытному белково-жировому рациону нет приступов голода. Можно питаться 4 — 5 раз в день. Можно включать в меню такие вкусные продукты, как ветчина, мясные деликатесы, жирная рыба, орехи.Минусы
При кетозе возникает неприятный запах ацетона из рта, от пота и мочи. Часто кетоз сопровождается бессонницей, судорогами, сбоями в работе желудочно-кишечного тракта. Тем, кто сидит на кето-диете длительное время, нужно регулярно сдавать анализы крови и мочи. Кетоз легко перерастает в опасный для организма кетоацидоз. Это состояние сопровождается тошнотой, обмороками, болями в животе. Если вовремя не купировать симптомы, развивается кетоацидотическая кома. Кето-диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, а также беременным.Вывод
Употреблять большое количество жиров — это не про здоровый образ жизни. И все описанные выше симптомы — свидетельство того, что организм страдает. Для похудения достаточно исключить из рациона быстрые углеводы — выпечку, кондитерские изделия, фастфуд.
Материал о том, насколько эффективны и безопасны самые популярные диеты, читайте по ссылке .
Автор:
Оксана ПИСАНЕНКО
Фото:Александр ЗИНЧЕНКО
Последние новости
Из-за ремонта железнодорожного переезда в Воронеже изменят маршрут пригородного автобуса
Фото: Google Maps Из-за ремонта железнодорожного переезда на левом берегу Воронежа временно изменится маршрут одного из пригородных автобусов.
Проведенное госжилинспекцией профилактическое мероприятие помогло воронежцам добиться ремонта кровли
Жительница многоквартирного дома № 8 по ул. Космонавтов обратилась в ГЖИ Воронежской области с жалобой на регулярную протечку кровли.
Эксперты назвали самые комфортные города Воронежской области
Воронеж вошёл в топ-10 крупнейших российских мегаполисов по качеству городской среды Фото:
В Воронеже три городских маршрута временно изменят
Это связано с перекрытием улицы Фридриха Энгельса Фото: Транспортный блог Три городских маршрута будут работать по временной схеме в центре Воронежа из-за перекрытия улицы Фридриха Энгельса в воскресенье, 6 апреля.