Роспотребнадзор рассказал, что есть, чтобы не заболеть зимой
23.11.2022

Роспотребнадзор рассказал, что есть, чтобы не заболеть зимой

В осенне-зимний период низкая температура воздуха,

Воронежцам советуют налегать на рыбу и специи

Воронежцам рассказали, что есть, чтобы не заболеть зимой

В осенне-зимний период низкая температура воздуха, переменчивая погода и короткий световой день основательно влияют на наш организм. Нам чаще хочется есть, у нас постоянно меняется настроение и падает иммунитет.

Что же с этим делать? А нужно всего лишь пересмотреть свой рацион питания. Именно такой совет воронежцам даёт региональный Роспотребнадзор. На своём сайте ведомство опубликовало рекомендации. По их информации, чтобы активность не падала и иммунка была в норме — нужно зимой есть больше рыбы и орехов.

— Осенью и зимой всем нам не хватает витамина Д, — говорят специалисты Роспотребнадзора. — Он отвечает не только за построение костной ткани, но и за иммунитет, а также улучшает настроение. Этот витамин можно найти в морской рыбе и рыбьем жире. Больше всего — в треске.

Кроме витамина Д, нашему организму важны и другие витамины: А, группы В, С и Е.

— При недостатке в организме ряда витаминов появляется авитаминоз, мы чувствуем слабость во всём теле, возникает ко всему апатия, в такие моменты человек иногда не в состоянии бороться даже с малейшими заболеваниями, — говорят специалисты. — Поэтому добавляйте в свой рацион свежие зелень, овощи и фрукты — не менее 500 граммов в день. Также употребляйте орехи и зерновые продукты.

Есть ещё рекомендация — понемногу ограничивайте употребление холодной пищи и салатов, а делайте упор на большем объёме тёплых блюд — готовьте супы, овощные рагу и цельнозерновые каши.

— Пища в холодный период года должна быть влажной, маслянистой и тёплой. Преобладающими вкусами должны стать сладкий, кислый и солёный, — утверждают специалисты. — Для того чтобы улучшить пищеварение, добавляйте ароматные специи: кумин, кардамон, кориандр, фенхель, имбирь.

И не забывайте о питьевом режиме — не менее 1,5 — 2 л жидкости в день в тёплом виде. Травяные чаи, морсы и компоты  будут отличным вариантом.

Автор:

Оксана ПИСАНЕНКО

Фото:

unsplash. com

Последние новости

В Воронежской области расширен список региональных наград

Источник фото: vrnoblduma.ru Воронежская областная Дума утвердила изменения в региональный закон «О наградах»,

В Воронежской области за сутки число выздоровлений от ковида в 1,5 раза превысило количество заболевших

7 декабря – ИА SM.News. Статистические данные по итогам минувших суток в плане ковидной заболеваемости по Российской Федерации выглядят следующим образом.

Воронеж. Коронавирус. 7 декабря 2022 года

Коронавирусом в Воронежской области заразились ещё 85 человек за сутки.

Card image

Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *