Почти семь тысяч звонков поступило на телефон доверия психоневрологического диспансера за 9 месяцев 2023 года

В областном психоневрологическом диспансере круглосуточно, включая выходные и праздничные дни, функционирует телефон доверия по номеру 271-53-50. На звонки отвечают психологи, психиатры и психотерапевты.

За 9 месяцев специалисты приняли 6 933 звонка, из них от подростков – 97.

Чаще всего люди звонят по поводу одиночества, семейных конфликтов, проблемами в личной жизни, детско-родительских отношений. Бывают звонки, когда абоненты хотят простого человеческого внимания, общения или совета по текущей житейской ситуации.

Основная цель телефона доверия – оказать любому человеку, который находится в кризисном состоянии, своевременную квалифицированную психологическую помощь и поддержку.

Советы, как быстро успокоить нервы и снять стресс.

Совет №1 . Самое главное и очевидное: попытайтесь успокоиться и взглянуть на ситуацию другой со стороны. Придя в себя и хорошо все обдумав, вы сразу заметите, что безвыходных ситуаций не бывает и вы с легкостью преодолеете стрессовое стояние.

Совет №2 . Один из способов успокоиться – это дыхательные упражнения, медленные и глубокие вдохи и выдохи. Такая гимнастика освобождает от всех негативных мыслей и вы сможете здраво посмотреть на ситуацию.

Совет №3 . Уделите время тому, что больше всего вам нравится: успокаивающая музыка, любимый фильм, прогулка, массаж, расслабляющая ванна и т.д. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и прийти к спокойствию.

Совет №4 . Регулярно занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Физические нагрузки помогают избавить от негатива, скопившегося в течение дня.

Совет №5. Сделайте то, что очень давно откладывали. Сходите в театр или кино, запишитесь на занятия танцами или купите абонемент в фитнесс-клуб.

Совет №6 . Перенесите часть работы на завтра. Иначе вас ждет переутомление и еще больший стресс.

Совет №7 . Находите время для размышлений над своим внутренним миром. Иногда нужно остановиться и прислушаться к себе и не дать проблемам захлестнуть вас с головой.

Совет №8 . Чаще общайтесь с друзьями – это помогает повысить уровень счастья и снизить стресс. Отметим, что в большинстве случаев телефонные звонки так же эффективны, как и личное общение.