2 063 звонка поступило на телефон доверия психоневрологического диспансера в 2023 году

Психологическое состояние является неотъемлемой частью общего самочувствия человека. Чтобы соблюдать здоровый образ жизни недостаточно заботиться только о физическом здоровье, важно обращать внимание и на эмоциональное равновесие.

В областном психоневрологическом диспансере круглосуточно, включая выходные и праздничные дни, функционирует телефон доверия по номеру 271-53-50. На звонки отвечают психологи, психиатры и психотерапевты. Телефон доверия работает с 1991 года, а в круглосуточном режиме с 2004 года.

В I квартале этого года на него поступило 2 063 звонка, в том числе 31 от подростков. В основном, темы запросов связаны с проблемами в личной жизни, одиночества, материальными трудностями, злоупотребления спиртных напитков, наркотических веществ и т.д.

В 2022 году сотрудниками телефона доверия было принято 8 334 звонка, из них 53 от подростков.

10 советов, как быстро успокоить нервы и снять стресс.

Совет №1. Самое главное и очевидное: попытайтесь успокоиться и взглянуть на ситуацию другой со стороны. Придя в себя и хорошо все обдумав, вы сразу заметите, что безвыходных ситуаций не бывает и вы с легкостью преодолеете стрессовое стояние.

Совет №2. Метод релаксации. Одна из техник – это дыхательные упражнения, медленные и глубокие вдохи и выдохи. Такая гимнастика освобождает от всех негативных мыслей и вы сможете здраво посмотреть на ситуацию.

Совет №3. Уделите время тому, что больше всего вам нравится: успокаивающая музыка, любимый фильм, прогулка, массаж, расслабляющая ванна и т.д. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и прийти к спокойствию.

Совет №4. Улыбка, вызванная даже с помощью силы воли, положительно влияет не только на настроение, но и на состояние организма. Старайтесь радоваться как можно больше.

Совет №5. Здоровый образ жизни. Больше занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Регулярные физические нагрузки помогают избавить от негатива, скопившегося в течение дня.

Совет №6. Если вас преодолевает стресс или даже просто плохие мысли, научитесь их отталкивать.

Совет №7. Сделайте то, что очень давно откладывали. Сходите в театр или кино, запишитесь на занятия танцами или купите абонемент в фитнесс-клуб.

Совет №8. Перенесите часть работы на завтра. Иначе вас ждет переутомление и еще больший стресс.

Совет №9. Находите время для размышлений над своим внутренним миром. Иногда нужно остановиться и прислушаться к себе и не дать проблемам захлестнуть вас с головой.

Совет №10. Чаще общайтесь с друзьями – это помогает повысить уровень счастья и снизить стресс. Отметим, что в большинстве случаев телефонные звонки так же эффективны, как и личное общение.