Психотерапевт рассказала воронежцам, как справиться с тревогой
Соблюдение режима дня и дыхательные практики помогут справиться с нарастающей тревожностью.
Среди рекомендаций врача — кардионагрузки и дыхательные практики
Эксперт рассказал жителям Воронежа, как справиться с тревогойСоблюдение режима дня и дыхательные практики помогут справиться с нарастающей тревожностью. Об этом в беседе с изданием «Лента.ру» рассказала психотерапевт Надежда Кутузова.
«Снизить уровень тревоги получится только в том случае, если уделять достаточно времени своему физическому здоровью. Это строгий режим дня, питания, сна, прогулки, желательно в одно и то же время. Все хобби, которые связаны с собиранием, раскрашиванием. Кардио-нагрузки для снижения уровня адреналина», — объяснила врач.
По словам Кутузовой, чтобы справиться с тревогой, стоит отказаться от алкоголя и пить больше чая, желательно сладкого. Также не стоит забывать о дыхательных практиках.
«Делаете быстрый глубокий вдох на два счёта, и медленно, на пять счётов, выдыхаете», — описала процесс психотерапевт, добавив, что при тревожных состояниях также может помочь разговорная психотерапия.
Автор:
Александра ШИТИКОВА
Фото:freepik. com
Последние новости
Об открытии в Управлении Роспотребнадзора по Воронежской области «горячей линии» по профилактике клещевого вирусного энцефалита и инфекций, передающихся клещами.
В Управлении Роспотребнадзора по Воронежской области с 30 апреля по 13 мая 2024 года организована работа «горячей линии» по профилактике клещевого вирусного энцефалита и инфекций,
В Санкт-Петербурге проходят мероприятия Совета Законодателей при ФС РФ
Спикер Белгородской Думы отмечает значимость решений, принимаемых их участниками Фото – архив пресс-службы Белгородской облдумы.
Судебной коллегией по гражданским делам удовлетворен иск территориального управления Федерального агентства по управлению государственным имуществом в Воронежской области
Судебной коллегией по гражданским делам Воронежского областного суда рассмотрена апелляционная жалоба, поступившая на решение Калачеевского районного суда Воронежской области от 02.02.2024.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить