Психотерапевт рассказала воронежцам, как справиться с тревогой
Соблюдение режима дня и дыхательные практики помогут справиться с нарастающей тревожностью.
Среди рекомендаций врача — кардионагрузки и дыхательные практики
Эксперт рассказал жителям Воронежа, как справиться с тревогойСоблюдение режима дня и дыхательные практики помогут справиться с нарастающей тревожностью. Об этом в беседе с изданием «Лента.ру» рассказала психотерапевт Надежда Кутузова.
«Снизить уровень тревоги получится только в том случае, если уделять достаточно времени своему физическому здоровью. Это строгий режим дня, питания, сна, прогулки, желательно в одно и то же время. Все хобби, которые связаны с собиранием, раскрашиванием. Кардио-нагрузки для снижения уровня адреналина», — объяснила врач.
По словам Кутузовой, чтобы справиться с тревогой, стоит отказаться от алкоголя и пить больше чая, желательно сладкого. Также не стоит забывать о дыхательных практиках.
«Делаете быстрый глубокий вдох на два счёта, и медленно, на пять счётов, выдыхаете», — описала процесс психотерапевт, добавив, что при тревожных состояниях также может помочь разговорная психотерапия.
Автор:
Александра ШИТИКОВА
Фото:freepik. com
Последние новости
Из-за ремонта железнодорожного переезда в Воронеже изменят маршрут пригородного автобуса
Фото: Google Maps Из-за ремонта железнодорожного переезда на левом берегу Воронежа временно изменится маршрут одного из пригородных автобусов.
Проведенное госжилинспекцией профилактическое мероприятие помогло воронежцам добиться ремонта кровли
Жительница многоквартирного дома № 8 по ул. Космонавтов обратилась в ГЖИ Воронежской области с жалобой на регулярную протечку кровли.
Эксперты назвали самые комфортные города Воронежской области
Воронеж вошёл в топ-10 крупнейших российских мегаполисов по качеству городской среды Фото:
В Воронеже три городских маршрута временно изменят
Это связано с перекрытием улицы Фридриха Энгельса Фото: Транспортный блог Три городских маршрута будут работать по временной схеме в центре Воронежа из-за перекрытия улицы Фридриха Энгельса в воскресенье, 6 апреля.