«Еда, активность и сон»: воронежский психолог рассказала, как справиться с осенней хандрой

Солнечные дни давно закончились, а на смену им пришли серые, холодные и дождливые. Неудивительно, что с приходом осени у многих людей портится настроение. А если прибавить к этому нынешнюю ситуацию с ковидом, получится целый бульон из «тревоги и усталости». Воронежский психолог Любовь Чурсанова рассказала «TV Губернии», как можно поднять себе настроение.

– Осенней хандры не избежать, потому что организм так или иначе тратит силы на адаптацию к уменьшению светового дня и новым температурным показателям. Но есть три кита хорошего самочувствия: еда, активность, сон, – отметила психолог.

Обратите внимание на рацион питания и регулярность приема пищи. Лучше добавить в список продуктов сложные углеводы, сезонные фрукты и овощи, орехи, рыбу.

– Впереди долгая зима - вашему организму нужно полноценное питание, которое поможет организму вырабатывать нужное количество энергии. Соблюдайте водный баланс, –  посоветовала Любовь Чурсанова.

Осенью и зимой не хочется лишний раз вылезать из одеяла, но надо сделать над собой усилие. Чем больше энергии потратит ваш организм, тем больше он выработает.

– Используйте любую возможность, чтобы погулять, пройтись пешком, сделать зарядку, потанцевать под любимые песни, – отметила психолог.

Нельзя забывать о сне. Очень важно, чтобы место для сна было комфортным, уютным, гаджеты лучше убрать в сторону. Просыпаться и ложится следует в одно и то же время, чтобы сориентировать организм.

– Параллельно не забывайте про маленькие приятности - поздней осенью не хватает ярких красок, добавьте их в свой гардероб или повседневный обиход - например, купите яркую кружку. Добавляйте в жизнь творчество - украшайте дом, рисуйте, танцуйте, готовьте, организуйте тематические вечера с друзьями, читайте и обсуждайте книги, – подытожила Любовь Чурсанова.